しっかり手軽にフィットネスできる無料アプリ『3分フィットネス』

今回は、とっても手軽に、しかも少しきつめの負荷を掛けられる「3分フィットネス」という無料アプリをご紹介します！

なかなか体を動かすといっても、きっかけがないと始められなかったり、
散歩に行くにしても身支度が面倒くさい時だってありますよね。

そんな時にはお家で手軽にフィットネスをしてみましょう。

3分フィットネス

▲GooglePlay　https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.zeroapp.workout&hl=ja

ご覧のとおり、ちょっとコミカルなおじさんが一緒に教えてくれるので、本当に気軽にできます。でもポーズはヨガのポーズやきちんと体の筋肉を使うポーズなので、しっかりトレーニングできます。

ひとつ残念？なのは、声が照英みたいで暑苦しいことでしょうか。笑（このお兄さんの声で頑張れる！という方もいるので好みなのでしょう）

アプリの評価はなんと4.6！

かなり簡単な仕組みのアプリなので、使いやすい。なのに無料なのが素晴らしい。（very hardのレベルは有料みたいですが、たぶんeasy、nomal、hardモードだけで問題ないです）

イラストの割にちゃんとしてる機能

毎回自動で設定されるトレーニングメニュー（ポーズ）

トレーニングのレベルや引き締めたい部位、トレーニング時間等を選択するだけであなた好みのトレーニングメニューが自動的にセットされます。　（GooglePlay説明より）

トレーニングは１セットで６ポーズ（１ポーズ30秒）あります。

毎日こんな感じ↓でセット数やレベル、鍛える部位（上半身だけ、下半身だけもあります）を選べます。簡単ですね。

トレーニングメニュー設定画面

エクササイズはさまざまなレベルのもの48種類

ヨガを取り入れた、カラダへの負担が少ない優しいものから、本格的なハードなトレーニングまで全4段階のレベルのエクササイズを48種類用意しました。　（GooglePlay説明より）

レベルは４つ（easy、normal、hard、very hard）あるので、それぞれ12種類ずつ位ですね。無料なのに結構充実してます。

レベル別

部位別

お兄さんの音声と簡単なアニメーションでわかりやすい

トレーニング中はキャラクターがアニメーションでやり方をレクチャーします。また音声で残り時間やトレーニングの進行状況を知らせます。　（GooglePlay説明より）

画面上に残り秒数が表示されますが、ポーズ的に画面を見られないものもあるので、残り15秒など教えてくれるのは結構ありがたい機能です。

ポーズについても説明文とアニメーションが出るので、初めてのポーズでもすぐにわかるようになっています。

わかりやすいポーズ説明

呼吸の仕方についても書いてあるのはいいですね。エクササイズするときは呼吸を止めないことが大切です。

カレンダーで管理できる

基本一日１回分の記録をつけられるようになっています。毎日続けたい、または１日おきに続けたいなんて方にはよい機能ですね。

カレンダーでトレーニングした日をチェック

記録自体は一日につき１回分ですが、「朝昼晩３回やりたい」という時には「やり直し」ボタンがあるので何回でもできます。（カレンダーにつく記録は一番最後にやったトレーニング内容になるようです）

お知らせ機能やトレーニングの休憩時間（ポーズとポーズの間）を設定できる

細かい部分も設定できて、リマインド機能があったり、ポーズの間の休憩時間を設定できます。ハードだなと感じたら、休憩時間は長めに設定すると楽になりますよ。

お知らせや休憩時間、サウンドの設定

Facebookで共有もできる

この機能は必要か？とも思いますが、友達とも共有できるようです。ただトレーニングは自分のためにやるので、競う必要はないですね。のんびり自分のペースでやりましょう。

Facebook共有できる

さいごに

まずはeasyモードから始めるのがおすすめ。ポーズによってキツさが異なるので、「この体勢はキツすぎる」と感じたら無理せずそのポーズはスルーしましょう。私でも「キツいな」と感じるものがあったので、無理は禁物です。

またその日の体調を見て、できそうな時間にやるのがよいですね。

３分なので本当に手軽です。

アプリって便利ですぐに手に入れられるので、いいものは活用しちゃいましょう。

ちなみに、いいアプリを見つけるのは案外苦労します。探す手間は私たちが請け負いますので、いいなというものを見つけたらどんどん紹介していきますね！